Kanapki jemy na śniadanie, zabieramy do pracy, jemy na kolację, są wpisane w naszą codzienność. Koniecznie zadbaj o to, by były zdrowe, a zarazem smaczne i sycące. Zamiast masła, sięgnij po niskokaloryczną pastę: z ciecierzycy, sezamową, oliwy czy chudy twarożek. Wędliny wybieraj chude, szynki bez tłuszczu i kiełbasy suche. Jeśli chodzi o sery żółte, to są smaczne, ale kaloryczne. Wybieraj sery żółte z niską zawartością tłuszczu bądź twarożki. Z dodatkami w postaci warzyw oraz przypraw można zaszaleć. Warzywa są zdrowe i w większości niskokaloryczne, możesz śmiało nakładać je na każdą kanapkę. Z przypraw zaś wybieraj zioła, unikaj soli, bo i tak na co dzień zjadamy jej za dużo.
