1,5 litra wody dziennie to jest absolutne minimum jakie należy przyjmować. Założenie jest takie, że na każde 30 kilogramów masy ciała dziennie powinniśmy przyjmować 1 litr wody. Czyli, jeżeli ważymy 60 kilogramów, to rachunek jest prosty, dzienne spożycie wody powinno wynosić najmniej 1,5 litra.
Jak pić wodę, żeby się nie znudziła? Najlepiej przyjmować ją w niewielkich porcjach. Lepiej mniej a częściej, niż jednorazowo w dużej ilości. Wtedy jest większe prawdopodobieństwo, że nie dopuścimy do odwodnienia organizmu i przy okazji nie wypłuczemy z niego bezcennych minerałów, tj. potas czy sód. Każde, nawet najmniejsze uczucie pragnienia, to sygnał od naszego organizmu, że zaczynamy się odwadniać. Jedyna dopuszczalna duża porcja wody jaką powinniśmy wypić, to ta zaraz po przebudzeniu. Nie wskazane też jest popijanie w trakcie posiłków. Wbrew pozorom czynność taka utrudnia proces trawienny. Jeśli już musimy popijać, to najlepiej 10 minut przed posiłkiem i 10 minut po nim. Przyzwyczajajmy również naszych milusińskich do picia wody i to już od najmłodszych lat.
